ラレツ!

ラレツ!

困り事への対処法に特化したブログです

2018-11-04から1日間の記事一覧

リラックス無くして睡眠は不可能

今回は寝つきを心地よくするための方法をご紹介します 。 目次 目次 眠るために必要な要素 深部体温とは? 寝室の環境作り 禁止事項 ・目覚まし時計の使用 ・寝る前のスマホ使用/寝床へのスマホの持ち込み 眠るための方法 朝日を浴びる ルーチン 頭を疲れさ…